长时间的坐车、船或者飞机出行，很容易造成我们身体上的疲劳，在这里，向您推荐一套可助缓解疲劳的保健操，非常适合在乘车、船或飞机时使用。

1. 十指指尖相互挤压。

2. 左手握拳，右手紧握左手腕，用力向外推，然后反过来做(注意双手心均向下)。

3. 双手手指相互勾住，向两边拉五秒钟。

4. 双手用力紧握拳头。

5. 两腮鼓足气憋气五秒钟。

6. 咬紧牙关不放松。

7. 张大嘴默喊五秒钟。

8. 双唇紧闭，咬紧嘴唇。

9. 双手握拳，托住下巴，下巴用力往下压。

10. 右手托住脸部，脸部用力向右手上靠，然后换左手重复。

11. 双手抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后用力。

12. 背靠座椅，两手十指交叉，托住右脑用力往前推，身子和脑袋用力往右顶。换位重复。

此外，预防旅途疲劳，还可以适当吃点酸，比如多吃些含柠檬酸的橘子、话梅、柠檬；含苹果酸的梨子、苹果、樱桃；含琥珀酸的枇杷等水果和饮料。